أضف تعليقاً

✿هل أنت في خطر الإصابة بالإمساك✿

https://womensworld1.wordpress.com

عندما يقل عدد مرات التبرز عن ثلاثة مرات فى الأسبوع أو يصبح قوام البراز جاف صعب الإخراج عندها يقال أن هذا الشخص يعانى من الإمساك.

تقدم اللجنة القومية للمعلومات حول أمراض الجهاز الهضمي عوامل الخطر للإصابة للإمساك:

1.التغير المفاجئ في النمط الطبيعي للحياة مثل السفر أو التمرين أو الحمية.
2.تجاهل الحاجة إلى الذهب إلى الحمام.
3.التعرض لحالة توتر وإجهاد عام.


4.عدم الحصول على ألياف كافية في حميتك، أو عدم شرب كمية كافية من السوائل.
5.أخذ بعض الأدوية، مثل مدرات البول، معادلات الحموضة، مسكنات آلام أو مضاد الكآبة.
6.أخذ بعض الملاحق الغذائية، مثل الكالسيوم أو الحديد.

أغذية مفيدة في حالة الإمساك:

•عسل النحل.
•الخبز الأسمر.
•اللبن المدعم بالبيفيدوس.
•الفاكهة الطازجة والمجففة.
•الخضراوات الطازجة مثل الخس، الخيار، الكرفس.

أضف تعليقاً

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s